Как побороть застенчивость
1977 г.
О книге
Застенчивость способна серьезно усложнить жизнь человека: она мешает работать, отдыхать и любить, отстаивать свои интересы и наслаждаться жизнью. Чтобы она не отравляла существование, важно понимать, что это такое, и какие нужны условия, чтобы вернуть себе свободу – в речах и действиях.
Всемирно известный психолог Ф. Зимбардо считает, что эту проблему можно преодолеть с помощью специальных упражнений. Его книга откроет перед застенчивыми мир, полный дружелюбия и приятного общения, а их самих превратит в искусных собеседников и уверенных в себе людей.
Оглавление
- Глава 1
- Глава 2
- Глава 3
- Предисловие
- Вступление
- Глава 6
- Неоднозначное понятие
- Всеобщая проблема
- Кто является застенчивым?
- Как застенчивость влияет на людей?
- Положительная сторона застенчивости
- Глава 12
- Молчание не всегда золото
- Физиологические симптомы
- Смущение
- Самоанализ
- Внешне застенчивый человек
- Внутренне застенчивый человек
- Распознавание застенчивости
- Что повергает нас в застенчивость
- Глава 21
- Врожденная застенчивость
- Застенчивость как результат научения
- Супер-Эго и застенчивость
- Социальное программирование
- Мобильность и одиночество
- Синдром первенства
- Определения и ярлыки
- Иные точки зрения
- Глава 30
- Дом – особое место
- Самоощущение застенчивого ребенка
- Очередность рождения детей в семье
- Чувствительность к чужой застенчивости
- Родители, формирующие застенчивость
- Застенчивость и школа
- Застенчивость на уроке
- Застенчивость и память
- Неуязвимые дети
- Глава 40
- Первая встреча
- Застенчивость – препятствие к сближению
- Потанцуем?
- Застенчивость и секс
- Примитивно, торопливо и в полной темноте
- Глава 46
- Секс на продажу
- Застенчивость и алкоголь
- Дремлющий вулкан насилия
- Застенчивость, подчинение и власть
- Глава 51
- Начинаем новую жизнь
- Миф о безнадежности
- Приступаем к делу
- Глава 55
- Рисуем автопортрет
- Глядя в зеркало
- Фильм о своей жизни
- Характеризуем себя
- Ищем секрет
- Самое хорошее и самое плохое
- Образ времени
- Распределяем время
- Ваш дом
- Планы
- Эмоциональный настрой
- Семейные ценности
- Фантазии
- Прожить месяц
- Воображаемое завещание
- Напишите себе письмо
- Глава 72
- Стэнфордский опросник застенчивости
- Как развивалась ваша застенчивость?
- Выигрыш и проигрыш
- Отвержение
- Когда вы встревожены…
- Тестовая тревожность
- Риск
- Одиночество
- Препятствия
- Дневник застенчивого человека
- Глава 83
- Враг самому себе
- Предостережение
- Цените то, что хорошо
- Пятнадцать шагов к уверенности в себе
- Формируем уверенность в себе
- Откажитесь от самоуничижения
- Контраргументы
- Иные слова для обозначения застенчивости
- Откровенный диалог
- Если бы я не был застенчив…
- Знаешь, что мне в тебе нравится?
- Коллаж из достоинств
- Образец для подражания и самооценка
- Список хороших событий
- Станьте интересным
- Умейте расслабляться
- Глава 100
- Актеры должны играть
- Вы и ваша роль
- Изменение поведения
- Контракт с самим собой
- Разговор с незнакомцем
- Одежда и внешность
- Приветствие
- Анонимная беседа
- Комплименты
- Встречаясь с людьми
- Знать, что сказать
- Начало разговора
- Поддержание разговора
- Активное слушание
- «До свидания, приятно было познакомиться»
- Станьте социальным существом!
- Сегодня – знакомые, завтра – друзья
- Свидание
- Разрешение межличностного конфликта
- Преодоление стресса
- Глава 121
- Родителям и учителям
- Любовь, эмпатия, неуверенность и эмоции
- Проявите ваши эмоции
- Громче!
- Рычи, лев, рычи – стучи, поезд, стучи
- Покажите себя с неожиданной стороны
- Поделимся
- Интеллектуальная мозаика
- Уверенность в себе
- Ладить с людьми
- Социограмма дружеских отношений
- Популярность приходит с опытом общения
- Прикосновение, доверие и нежность
- Возлюбленные и супруги
- Свобода и автономия
- Группы самопомощи
- Клиники застенчивости
- Клиника застенчивости
- Глава 140
- Следствие или причина?
- Культура и программирование поведения
- Загадочный Восток
- Китайская стена против застенчивости
- Хуцпа, чувство собственного достоинства и незастенчивые евреи
- «Синанон»: общество, отвергающее застенчивость
- Нивелирование личности или радость жизни?
- Благодарности
- Вступление
- Глава 1
- Глава 2
- Глава 3
- Глава 4
- Глава 5
- Глава 6
- Часть II
- Глава 7
- Глава 8
- Глава 9
- Глава 10
- Глава 11
- Глава 12
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52