Как включить осознанность. Техники эффективных практик и медитаций в современном мире
2015 г.
О книге
Эта книга для миллионов людей, которые пытаются научиться ориентироваться в современном мире технологий, быстрых сроков и потребительского отношения к жизни. Для тех миллионов, которые страдают от постоянной нехватки времени, но давно мечтают вернуть интерес к простым вещам, жить в добре, спокойствии и просто дышать настоящим. Автор – Рохан Ганатилейк, специалист по популярным программам и приложениям, посвященным осознанности, предлагает свое видение неформальной мобильной медитации. Он доказывает, что разумная, спокойная и счастливая жизнь вовсе не достигается отрешенностью от всего. Вниманию читателя предлагаются идеи, принципы и техники, которые помогают развить восприимчивость, самообладание и добрые чувства, независимо от того, где человек находится и чем он занимается. В книге содержится более шестидесяти практических упражнений, к которым можно приступать прямо сейчас. Мобильная осознанность – это путь к оздоровлению нашей жизни, какой бы беспокойной она ни была.
Оглавление
- Глава 1
- Глава 2
- Я предсказываю будущее осознанности, добираясь до работы
- Определение некоторых понятий
- Благовонные палочки ни к чему
- Переход от ума перегруженного к уму осознанному
- Где встречаются осознанность и технология
- Что вы найдете в этой книге
- Глава 9
- Избавляемся от ненужных мыслей
- Десять медитаций
- Глава 12
- Возвращение к объекту снова и снова
- Десять медитаций
- Глава 15
- Познавайте процессы в развитии
- Десять медитаций
- Глава 18
- Десять медитаций
- Глава 20
- Желаем всем добра
- Десять медитаций
- Глава 23
- Давайте поговорим о глубоком созерцании
- Поворачиваем камеру на саму себя
- Десять медитаций
- Глава 8 Операционная система мобильной осознанности
- Глава 28
- Учебная задача и ее решение
- Четыре катализатора медитативного эффекта
- Глава 31
- Осознанность и машина
- «Добрый» офис
- Исцеление ума
- Образование изнутри
- Сила внешнего
- Идея потока
- Вы здесь
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7