Лайфхаки стойких людей. 50 спо...

О книге

Оглавление

1. Глава 1
2. Что вы узнаете из этой книги
3. Что такое психологическая устойчивость?
4. Генезис идеи
5. Почему мы так заинтересованы в психологической устойчивости?
6. Откуда это берется?
7. Чем полезно изучение психологической устойчивости
8. 1. Проверьте уровень своей психологической устойчивости
9. 2. Неудачи ведут вперед, а не назад
10. 3. Обращайте внимание на полезное, а не на бесполезное
11. 4. Сосредоточьтесь на фактах
12. 5. Формируйте свой опыт
13. 6. Перестаньте чувствовать себя жертвой
14. 7. Учитесь на прошлом опыте нормализации ситуаций
15. 8. Вините только себя – тогда вы сможете чему-то научиться
16. 9. Не слушайте голоса в 2 часа ночи
17. 10. Перестаньте беспокоиться
18. 11. Переосмыслите способ постановки целей
19. 12. Совершенствуйтесь в принятии решений
20. 13. Решайте проблемы более эффективно
21. 14. Смиритесь с тем, чего не можете изменить
22. 15. Изучите свою кривую обучения
23. 16. Учитесь у других
24. 17. Следите за обратной связью
25. 18. Верьте в себя немного больше
26. 19. Разберитесь с синдромом самозванца
27. 20. Притворяйтесь, но лишь слегка
28. 21. Говорите не только о своих мыслях, но и о чувствах
29. 22. Меняйте поведение при возникновении напряженности
30. 23. Участвуйте в конфликте только по необходимости
31. 24. Управляйте сложными отношениями более эффективно
32. 24. Учитесь просить о помощи
33. 26. Принимайте откровенную обратную связь
34. 27. Смотрите на себя глазами других людей
35. 28. Лучше разбирайтесь в организационной политике
36. 29. Научитесь правильно говорить «нет»
37. 30. Берите паузу
38. 31. Ищите тихое место
39. 32. Измените свой взгляд на взлеты и падения
40. 33. Не зацикливайтесь на себе
41. 34. Будьте благодарны
42. 35. Давайте себе поблажки
43. 36. Берегите себя
44. 39. Измените свой взгляд на стресс
45. 38. Найдите подходящую поддержку
46. 39. Помогите кому-нибудь
47. 40. Разбирайтесь в людях лучше
48. 41. Двигайтесь в общем русле
49. 42. Следите за катастрофическим мышлением
50. 43. Уделяйте время важным вещам
51. 44. Помните о своих ценностях
52. 45. Уравновешивайте свою жизнь
53. 46. Примите перемену достойно
54. 47. Учитесь оптимизму
55. 48. Соберитесь!
56. 49. Держите руль крепче
57. 50. Возвращайтесь в норму и к устойчивому состоянию
58. Рекомендуемая литература
59. Об авторе
60. Благодарность