Найди время. Как фокусироватьс...

О книге

Оглавление

1. Глава 1
2. Глава 2
3. Глава 3
4. Почти все наше время тратится в режиме по умолчанию
5. Знакомьтесь – сумасшедшие, одержимые временем
6. Предыстория, часть 1. Айфон, не дающий отвлекаться
7. Предыстория, часть 2. Наш безумный поход за временем
8. Четыре урока, вынесенные из лаборатории дизайнерского спринта
9. «Найди время» – это всего четыре шага, которые надо повторять каждый день
10. Главное: начинайте каждый день с выбора точки фокусировки
11. Лазер: победить отвлечения, чтобы высвободить время для Главного
12. Подпитка энергией: пусть ваше тело служит для подзарядки мозга
13. Осмысление: адаптируйте и совершенствуйте систему
14. Тактики системы «Найди время»: выбери, проверь, повтори
15. Совершенства не требуется
16. Установка на повседневность
17. Высвечивайте Главное
18. Потерянные месяцы
19. Ваш день: что станет Главным?
20. Глава 20
21. Срочность
22. Удовлетворенность
23. Радость
24. Доверяйте интуиции, выбирая лучшее Главное
25. 1. Запишите Главное
26. 2. Устройте День сурка («Пусть снова настанет вчера»)
27. 3. Расставьте жизненные приоритеты
28. 4. Объедините мелочи
29. 5. Составьте список «Это можно бы сделать»
30. 6. Составьте список «Основная и вспомогательная горелки»
31. 7. Проведите персональный спринт
32. 8. Внесите Главное в расписание
33. 9. Блокируйте свой календарь
34. 10. Пройдитесь по календарю бульдозером
35. 11. Побудьте разгильдяем – для пользы дела
36. 12. Просто скажите «нет»
37. 13. Конструируйте свой день
38. 14. Станьте жаворонком
39. 15. Поздний вечер – время для Главного
40. 16. Остановитесь, пока не поздно
41. Фокусируйтесь, как лазер
42. О влюбленности в электронную почту
43. Реорганизация YouTube
44. Почему так трудно устоять перед Бассейнами Бесконечности
45. Не ждите, что технология вернет вам украденное время
46. Преграждайте путь отвлечениям
47. 17. Освободите телефон от отвлечений
48. 18. Разлогинивайтесь
49. 19. Отключите уведомления
50. 20. Очистите первый экран
51. 21. Носите наручные часы
52. 22. Ходите без гаджетов
53. 23. Пропускайте утреннюю проверку
54. 24. Заблокируйте отвлекающий криптонит
55. 25. Игнорируйте новости
56. 26. Убирайте игрушки
57. 27. Не подключайтесь к Wi-Fi в самолете
58. 28. Снабдите интернет таймером
59. 29. Откажитесь от интернета
60. 30. Остерегайтесь кратеров во времени
61. 31. Обменяйте фальшивые победы на реальные
62. 32. Сделайте отвлечения своим инструментом
63. 33. Станьте «фанатом-флюгером»
64. Глава 64
65. 34. Занимайтесь почтой в конце рабочего дня
66. 35. Вносите в расписание время для работы с почтой
67. 36. Опустошайте папку «Входящие» раз в неделю
68. 37. Представьте себе, что электронные письма – бумажные
69. 38. Не спешите отвечать
70. 39. Измените характер коммуникативных ожиданий
71. 40. Установите почтовый режим «Только отправка»
72. 41. Отпуск вне зоны доступа
73. 42. Не пускайте себя в почту
74. Глава 74
75. 43. Не смотрите новости
76. 44. Поставьте телевизор в угол
77. 45. Замените обычный телевизор проектором
78. 46. Лучше «а-ля карт», чем «ешь, сколько сможешь»
79. 47. Если любишь – отпусти
80. 48. Закрывайте дверь
81. 49. Установите дедлайн
82. 50. Взорвите Главное
83. 51. Используйте саундтрек для лазерного режима
84. 52. Поставьте видимый таймер
85. 53. Избегайте навороченных инструментов
86. 54. Начинайте с бумаги
87. Глава 87
88. 55. Составьте перечень «случайных вопросов»
89. 56. Сделайте осознанный вдох-выдох
90. 57. Скучайте
91. 58. Умейте застревать
92. 59. Отдохните денек
93. 60. Погружайтесь полностью
94. Подзаряжайтесь энергией
95. Вы не только мозг
96. Когда просыпаешься под рев саблезубого тигра
97. Современный образ жизни – результат случайности
98. Ведите себя как пещерный человек, чтобы наращивать энергию
99. 61. Делайте физические упражнения каждый день (но героем быть незачем)
100. 62. Шире шаг
101. 63. Создавайте себе неудобства
102. 64. Втисните в свое расписание суперкраткую зарядку
103. 65. Ешьте как охотники и собиратели
104. 66. Превратите свою тарелку в Центральный парк
105. Битва тактик: голодание или частые перекусы?
106. 67. Оставайтесь голодным
107. 68. Устраивайте себе детские перекусы
108. 69. Примените план «Темный шоколад»
109. Глава 109
110. 70. Просыпайтесь до того , как примете дозу кофеина
111. 71. Примите дозу кофеина до того , как свалитесь
112. 72. Вздремните после приема кофеина
113. 73. Сохраняйте тонус с помощью зеленого чая
114. 74. Устраивайте турбонаддув вашего Главного
115. 75. Определите последний момент приема кофеина
116. 76. Разлучите кофеин и сахар
117. 77. Удаляйтесь в леса
118. 78. Обманом заставьте себя медитировать
119. 79. Оставляйте наушники дома
120. 80. Устраивайте себе настоящие перерывы
121. 81. Проводите время со своим племенем
122. 82. Ешьте без экранов
123. 83. Сделайте свою спальню настоящей комнатой для сна
124. 84. Подделайте закат
125. 85. Успевайте вздремнуть
126. 86. Не сбивайте свой суточный ритм
127. 87. Сначала наденьте кислородную маску на себя
128. Осмысливайте происходящее
129. Осуществляйте тонкую настройку вашего дня с помощью научного метода
130. Ведите заметки, чтобы отслеживать результаты (и оставаться честным)
131. Маленькие сдвиги рождают большие результаты
132. Не откладывайте на потом – начните сегодня же
133. Система «Найди время»: руководство для быстрого старта
134. Образцы повестки дня
135. Одержимым Временем: материалы для дополнительного чтения
136. Ждем ваших отзывов об этой книге
137. Поделитесь своими тактиками, найдите полезные ресурсы, поддерживайте контакт с нами
138. Благодарности
139. Источники иллюстраций
140. 1
141. 2
142. 3
143. 4
144. 5
145. 6
146. 7
147. 8
148. 9
149. 10
150. 11
151. 12
152. 13
153. 14
154. 15
155. 16
156. 17
157. 18
158. 19
159. 20
160. 21
161. 22
162. 23
163. 24
164. 25
165. 26
166. 27
167. 28
168. 29
169. 30
170. 31
171. 32
172. 33
173. 34
174. 35
175. 36
176. 37
177. 38
178. 39
179. 40
180. 41
181. 42
182. 43
183. 44
184. 45
185. 46
186. 47
187. 48
188. 49