Победи прокрастинацию! Как пер...

О книге

Оглавление

1. Глава 1
2. Глава 2
3. Глава 3
4. Предисловие
5. Слово автора
6. Глава 6
7. История синдрома откладывания
8. Настоящее время: паралич принятия решений
9. Как наиболее эффективно получать информацию
10. Глава 10
11. Мотивация
12. Самодисциплина
13. Результаты
14. Объективность
15. Выводы
16. Глава 16
17. Внешняя мотивация: метод кнута и пряника
18. Внутренная мотивация целями: радость, которая не длится долго
19. Глава 19
20. Совместная работа как основа эффективного роста
21. Сила группового видения
22. Что же является лучшей мотивацией?
23. Глава 23
24. Личный SWOT-анализ
25. Список личных достижений
26. Анализ мотивирующих видов деятельности
27. Бета-версия личного видения
28. Финальная версия личного видения
29. Резюме раздела «Мотивация»
30. Глава 30
31. Глава 31
32. Эмоциональный слон и рациональный наездник
33. Когнитивный ресурс – ключ к саморегуляции
34. Обновление когнитивного ресурса
35. Увеличение когнитивного ресурса
36. Выработка навыков – основа тренировки слона
37. Как не потерять навыки и сохранить их надолго?
38. Как избавиться от вредных привычек и не возвращаться к ним?
39. Глава 39
40. Как работает список-муштра ?
41. Факультативное расширение метода
42. Почему список-муштра работает?
43. Риски метода
44. Паралич решения
45. Глава 45
46. Как работает метод сделать сегодня ?
47. Факультативное расширение метода
48. Почему метод сделать сегодня работает?
49. Риски метода
50. Глава 50
51. Как работает система сделать всё ?
52. Как быть с новыми заданиями?
53. Факультативное улучшение метода
54. Почему работает метод сделать всё ?
55. Риски метода
56. Зона комфорта толпы – место, где рождается зло
57. Глава 57
58. Как тренировать героизм ?
59. Резюме раздела «Самодисциплина»
60. Глава 60
61. Глава 61
62. Выученная беспомощность – замкнутый круг безнадежности
63. Как бороться с хомяками ? Как ветераны войны!
64. Глава 64
65. Как справиться с нашими неудачами?
66. Преодоление превратностей судьбы
67. Изменение восприятия прошлого с негативного на позитивное
68. Инструмент: список-поток
69. Инструмент: хомяк-перезагрузка
70. Личностный рост и личностное падение
71. Резюме раздела «Результаты»
72. Глава 72
73. Глава 73
74. Мозг защищает нас сладким неведением
75. Зачем бороться с необъективностью?
76. Как конкретно повышать объективность?
77. Резюме раздела «Объективность»
78. Глава 78
79. Глава 79
80. Как провести встречу с самим собой ?
81. Риски метода
82. Конец прокрастинации и начало вашей новой жизни
83. Рекомендуемая литература
84. Использованная литература
85. 1
86. 2
87. 3
88. 4
89. 5
90. 6
91. 7
92. 8
93. 9
94. 10
95. 11
96. 12
97. 13
98. 14
99. 15
100. 16
101. 17
102. 18
103. 19
104. 20
105. 21
106. 22
107. 23
108. 24
109. 25
110. 26
111. 27
112. 28