Ребенок в тебе должен обрести ...

О книге

Оглавление

1. Глава 1
2. Глава 2
3. Медитации
4. Ребенок в тебе должен обрести дом
5. Модели нашей личности
6. Сумрачный ребенок и Солнечный ребенок
7. Как развивается наш внутренний ребенок
8. Отступление: речь в защиту самопознания
9. О чем должны помнить родители
10. Глава 10
11. Потребность в привязанности
12. Потребность в самостоятельности и безопасности
13. Отступление: конфликт автономии/зависимости
14. Потребность в удовольствии
15. Потребность в признании и уважении
16. Глава 16
17. Мама меня понимает! Родительская эмпатия
18. От генетики до характера: другие факторы, влияющие на внутреннего ребенка
19. Сумрачный ребенок и его установки
20. Избалованный Сумрачный ребенок
21. Критика в адрес своих родителей? Это не так-то просто!
22. Отступление: генетически обусловленное дурное настроение
23. Как внутренние установки определяют наше восприятие
24. Мы почти свято верим в наши детские переживания
25. Сумрачный ребенок и его установки: мгновенно недобрые чувства
26. Сумрачный ребенок, взрослый и самооценка
27. Глава 27
28. Упражнение: найди свои установки
29. Упражнение: почувствуй своего Сумрачного ребенка
30. Найди свою ключевую установку
31. Как можно выйти из негативных чувств
32. Упражнение: мост чувств
33. Отступление: вытеснение переживаний и отсутствие чувств
34. Что мне делать, если я испытываю мало чувств?
35. Наша проекция есть наша действительность
36. Глава 36
37. Самозащита: уход от реальности
38. Самозащита: проекция и мышление жертвы
39. Самозащита: перфекционизм, мания красоты и жажда признания
40. Самозащита: стремление к гармонии и сверхадаптация
41. Самозащита: «синдром добряка»
42. Самозащита: стремление к власти
43. Самозащита: стремление к контролю
44. Самозащита: нападение и атака
45. Самозащита: я остаюсь ребенком
46. Самозащита: бегство, отстранение и избегание
47. Отступление: страх Сумрачного ребенка перед близостью и захватом
48. Особый случай: бегство к пристрастию
49. Самозащита: нарциссизм
50. Самозащита: маскировка, ролевая игра и ложь
51. Упражнение: найди свои личные стратегии защиты
52. Сумрачный ребенок всегда в игре
53. Ты конструктор своей реальности!
54. Глава 54
55. Упражнение: найди внутренних союзников
56. Упражнение: укрепи свое внутреннее взрослое Я
57. Упражнение: принять Сумрачного ребенка
58. Упражнение: взрослый утешает Сумрачного ребенка
59. Упражнение: перезапись старых воспоминаний
60. Упражнение: привязанность и безопасность для Сумрачного ребенка
61. Упражнение: напиши письмо своему Сумрачному ребенку
62. Упражнение: пойми своего Сумрачного ребенка
63. Упражнение: три позиции восприятия
64. Глава 64
65. Ты несешь ответственность за свое счастье
66. Упражнение: найди свои положительные установки
67. Упражнение: найди свои сильные стороны и ресурсы
68. Как ценности помогают нам
69. Упражнение: определи свои ценности
70. Все зависит от настроения
71. Используй свою фантазию и мышечную память!
72. Упражнение: укорени своего Солнечного ребенка в себе
73. Ребенок солнца в повседневной жизни
74. Упражнение: укорени в себе Солнечного ребенка
75. Глава 75
76. Наши состояние счастья и несчастья вращаются около наших отношений
77. Поймай себя!
78. Заметь разницу между фактом и интерпретацией!
79. Упражнение: проверка реальности
80. Найди хороший баланс между рефлексией и отвлечением!
81. Будь честным с собой!
82. Упражнение: прими действительность с радостью
83. Тренируйся быть в хорошем расположении духа!
84. Хвали своего ближнего, как самого себя!
85. Хорошо – достаточно хорошо!
86. Наслаждайся жизнью!
87. Будь самим собой, а не милым, малыш!
88. Будь конфликтным и управляй своими отношениями
89. Упражнение: тренировка конфликта
90. Пойми, когда нужно отпустить ситуацию!
91. Тренируй свою чуткость!
92. Слушай внимательно!
93. Устанавливай здоровые границы
94. Отступление: Сумрачный ребенок и выгорание
95. Упражнение: отпусти свои чувства
96. Научись говорить «нет»
97. Доверяй себе и жизни!
98. Регулируй свои чувства
99. Отступление: импульсивный Сумрачный ребенок
100. Коровья медитация
101. Упражнение: небольшой урок боеготовности
102. Ты имеешь право разочаровать!
103. Отступление: стратегии успеха против вредных привычек
104. Преодолей свою лень!
105. Упражнение: Семь шагов против прокрастинации
106. Ликвидируй свое упрямство!
107. Занимайся своими увлечениями и интересами
108. Упражнение: найди свои собственные стратегии успеха
109. Упражнение: интеграция Сумрачного ребенка и Солнечного ребенка
110. Позволь себе быть собой!
111. Список использованной литературы
112. 1
113. 2