Управление стрессом. Как найти...

О книге

Оглавление

1. Глава 1
2. Благодарности
3. Предисловие: самая короткая история времени
4. Глава 4
5. Наперегонки со временем
6. Очень большая нагрузка
7. Дефицит времени
8. Глава 8
9. Глава 9
10. Результат
11. Мои комментарии по каждому из утверждений, принесших вам очко
12. Определение ваших временных зон
13. Что показал ваш выбор
14. Три шага в организации времени
15. Глава 15
16. Почему память имеет склонность быть ненадежной
17. Учет времени
18. Об учете времени
19. Глава 19
20. Глава 20
21. Знать, от чего отказаться
22. Оцените стоимость вашего времени
23. Расценки занятости
24. Глава 24
25. Психологические барьеры делегирования
26. Неправильное делегирование
27. Шесть задач, которые никогда нельзя перепоручать
28. Когда и что делегировать
29. Глава 29
30. 1. Делегируйте полномочия подходящему человеку
31. 2. Ясно излагайте свои инструкции
32. Подсказки лучших Розмари Конли
33. Глава 33
34. Глава 34
35. 1. Оттягивание, вызванное перфекционизмом
36. 2. Оттягивание, вызванное скукой
37. 3. Оттягивание, вызванное враждебностью
38. 4. Оттягивание, вызванное «возбуждением крайнего срока»
39. Глава 39
40. 1. Когда задание с низким приоритетом откладывается в пользу высокоприоритетного задания
41. 2. Когда вы эмоционально возбуждены
42. 3. Когда вам не хватает умения или информации для качественного выполнения задания
43. 4. Когда ваше физическое или умственное состояние делает продуктивную работу невозможной.
44. Переход к делу – работе
45. Оценка ваших навыков в организации времени
46. Глава 46
47. 1. Составьте список дел
48. 2. Составьте временной график
49. 3. Сохраняйте гибкость
50. 4. Используйте в своих интересах свое самое продуктивное время
51. 5. Делайте в первую очередь самую неприятную работу
52. 6. Боритесь с усталостью, выполняя физические упражнения за столом
53. 7. Намечайте крайний срок выполнения каждого задания
54. 8. Научитесь концентрироваться и сосредотачиваться
55. Глава 55
56. Глава 56
57. 1. Отказ на необоснованные просьбы
58. 2. Отказ в случае незначительности задания
59. 3. Отказ в случае недостатка знаний или умения
60. 4. Отказ, если вы сердиты или расстроены
61. 5. Отказ, когда вообще нет необходимости выполнять задание
62. Глава 62
63. Психология планировки офиса
64. Тактика «заглядывающих» посетителей
65. Глава 65
66. 1. Создайте физические преграды
67. 2. Верните их в общую зону
68. 3. Избегайте смотреть в глаза
69. 4. Никогда не позволяйте им обосноваться
70. 5. Выведите их из офиса
71. 6. Сделайте так, чтобы люди договаривались о встрече с вами
72. Заглядывающие посетители и офисы открытого типа
73. Подсказки лучших Стивен Рубин, президент Pentland Group
74. Глава 74
75. Отсеивание, перепоручение и отсрочка телефонных звонков
76. Мощный инструмент экономии времени
77. Небрежное отношение к телефонной связи
78. Подсказки лучших Джеф Шинглс, президент Digital
79. 20 способов экономии времени с помощью телефона
80. Пользуясь телефоном, цените время других
81. Глава 81
82. Выжидание как демонстрация силы
83. Глава 83
84. Шесть способов избежать затрат времени на ожидание
85. Глава 85
86. Как не стоит проводить совещания
87. Как экономить время, планируя совещания
88. Общее расписание совещаний
89. Организация более крупных совещаний
90. Экономия времени в ходе совещаний
91. Альтернативные формы совещаний
92. Подсказки лучших Сэр Питер Уолтерс
93. Глава 93
94. Продуктивное использование времени проезда
95. Поезд или автомобиль?
96. Самолет уменьшает заботы
97. Подсказки лучших Сэр Колин Маршалл, председатель British Airways
98. Подсказки лучших Мартин Тейлор, вице-президент Hanson Trust
99. Глава 99
100. Глава 100
101. Мифы о скорочтении
102. Глава 102
103. Всеобъемлющий подход к чтению
104. Чтение для удовлетворения ваших потребностей
105. В ходе чтения меняйте темп
106. При поверхностном ознакомлении или просматривании пользуйтесь карточкой, задающей темп
107. Как измерить свою обычную скорость чтения
108. Чтение шести самых распространенных типов бизнес-мaтериалов
109. Как экономить время при письме
110. Глава 110
111. Бесцельные странники
112. Решающее значение постановки четких целей
113. Подсказки лучших Джеффри Арчер
114. Постановка целей
115. Глава 115
116. Определение своих целей «Почему»
117. Глава 117
118. Определение целей «Что» и «Как»
119. Глава 119
120. Обдумайте возможные преграды на пути к достижению цели
121. Как составить схему представлений о своих жизненных целях
122. Глава 122
123. Потренируйтесь в постановке целей
124. Глава 124
125. Подсказки лучших Мартин Тэйлор, вице-президент Hanson Trust
126. Как определить приоритеты своих целей
127. Глава 127
128. Карточка ежедневного учета времени
129. Глава 129
130. Жертва «болезненной спешки»
131. Глава 131
132. Уровень стресса пиковой работоспособности
133. Приемы снижения стресса
134. Глава 134
135. Что показывает ваш результат
136. 1. Измените свой взгляд на вещи
137. 2. Взгляните на свои проблемы более широко
138. 3. Смейтесь больше
139. 4. Перестаньте беспокоиться – начните работать
140. 5. Перестаньте осуждать себя
141. 6. Сбавьте темп своей жизни
142. 7. Следите за дыханием и позой
143. 8. Снимайте стресс с помощью массажа
144. 9. Боритесь со стрессом, обусловленным перелетом
145. 10. Расслабьтесь в конце дня
146. 11. Уменьшите физический стресс с помощью релаксации
147. 12. Избавьтесь от стресса с помощью физических упражнений
148. Глава 148
149. Изменение распределения времени в вашей компании
150. Пятнадцать способов организации времени в компании
151. Глава 151
152. Глава 152
153. 1. «Как часто я уделял время выполнению низкоприоритетных задач?»
154. 2. «Как часто я сам выполняю то, что можно или нужно было бы делегировать?»
155. 3. «Как часто меня прерывали или отвлекали, когда я работал над задачей с высоким приоритетом?»
156. 4. Как часто я меняю приоритеты, перескакивая от одного дела к другому?
157. 5. Как часто то, что меня отвлекало, было не так важно, как то задание, которым я был занят?
158. 6. Как часто я откладывал неприятную, но очень важную работу в пользу менее срочных или важных, но более интересных занятий?
159. 7. Как часто задание оказалось бы закончено раньше, если бы выполнялось иначе?
160. 8. Как часто ваше время было занято общественными, личными или другими не связанными с работой делами?
161. 9. Как часто вам пришлось оставлять самые важные задачи для того, чтобы спешным образом браться за дела, пока не входящие в ваши планы?
162. 10. Как часто вы попусту тратили «потерянное время» (то есть время в пути, время ожидания и т. п.)?
163. Потенциальная экономия времени за неделю
164. Глава 164
165. Три ежедневных шага
166. Приложение 1. Карточка ежедневного учета времени
167. Приложение 2. Определение самого продуктивного времени
168. 1
169. 2
170. 3