Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом
2016 г.
О книге
Для любых действий – сна, приема лекарств, деловых переговоров и многих других – существует наиболее подходящий момент. Майкл Бреус, специалист по хронобиологии, объясняет это встроенными в организм каждого человека биологическими часами. Определив свой хронотип с помощью теста, вы сможете с минимальными изменениями распорядка дня значительно улучшить здоровье, самоощущение и качество жизни.
Оглавление
- Информация от издательства
- Глава 2
- Предисловие
- Глава 4
- Как я узнал о силе времени
- Ключевые слова
- Глава 7
- Тест на биовремя
- Характеристики хронотипов
- Глава 2. Идеальный день из жизни Дельфина
- Глава 3. Идеальный день из жизни Льва
- Глава 4. Идеальный день из жизни Медведя
- Глава 5. Идеальный день из жизни Волка
- Глава 14
- Влюбиться
- Позвонить другу
- Поссориться со спутником жизни
- Заняться сексом
- Планировать важные события
- Поговорить с детьми
- Отправиться на пробежку
- Сыграть в командную игру
- Заняться йогой
- Выполнить силовую тренировку
- Бороться с болезнью
- Сделать прививку от гриппа
- Сделать маммографию
- Сходить в туалет
- Посетить психотерапевта
- Принять ванну или душ
- Принять лекарство
- Взвеситься
- Проснуться
- Вздремнуть
- Поспать подольше
- Ложиться спать
- Завтракать, обедать и ужинать
- Употреблять алкоголь
- Выпить кофе (или съесть мой любимый вид кофеина – шоколад!)
- Переедать
- Перекусить
- Просить повышения зарплаты
- Совершать холодные звонки
- Ездить на работу
- Писать электронные письма
- Пройти собеседование
- Научиться чему-нибудь новому
- Принять решение
- Запоминать
- Излагать свои идеи
- Вынашивать новые идеи
- Исполнять музыку
- Сводить воедино
- Писать роман
- Покупать
- Разбогатеть
- Заключать сделки
- Продавать
- Запоем смотреть телевизор
- Сидеть в интернете
- Играть
- Читать для удовольствия
- Шутить
- Путешествовать
- Глава 65
- Лунный ритм
- Менструальный ритм
- Зимний ритм
- Ритм перехода на летнее время
- Глава 16. Периодичность хронотипов
- Благодарности
- Об авторе
- Эту книгу хорошо дополняют:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232